在心理健康成为关键问题的时代，男性心理健康这个经常被忽视和被污名化的问题必须引起我们的关注。今年世界男性心理健康日的主题是“积极的男性榜样”，强调了促进有关男性心理健康的公开对话和创造有利于他们蓬勃发展的支持性环境的重要性。
在社会规范的重压下，男人常常发现自己面临沉重的期望，迫使他们坚忍、坚强和自给自足，不幸的是，这导致许多男人面对的情感斗争保持沉默。现在是每个男人打破这种沉默、消除耻辱并公开谈论他们的心理健康的时候了。
从很小的时候起，男孩就习惯于避免脆弱。 “男孩不哭”或“做个男人”等短语在许多文化的语言中根深蒂固，这意味着悲伤、恐惧或焦虑等情绪是软弱的表现。因此，许多男性在成长过程中对情感表达有着扭曲的看法，认为表达情感与传统的男性气质不一致。
这种“坚强”的持续压力可能会让人难以承受。男性经常被鼓励压抑自己的情绪，独自处理自己的问题，并避免寻求帮助。不幸的是，这些期望可能会以有害的方式表现出来。研究表明，即使面临抑郁、焦虑或压力等情况，男性也不太可能寻求心理健康支持。相反，他们可能会诉诸不健康的防御机制，如药物滥用、愤怒，甚至自残。不幸的是，根据世界卫生组织的数据，男性自杀率明显高于女性，男性约占全球自杀总数的 75%。
为了打破沉默，必须认识到心理健康斗争并不是软弱的表现，而是人类经历的一个组成部分。正如身体健康很重要一样，心理健康对于整体福祉也至关重要。忽视或忽略心理健康可能会产生严重和长期的后果，不仅对个人本身，而且对他们的家庭、社区和整个社会也会产生严重和长期的后果。
解决男性心理健康问题的最重要方法之一是使情绪表达正常化。悲伤、脆弱和恐惧等情绪不应被视为对男性气质的威胁。相反，认识和分享这些感受实际上可以帮助一个人处理和管理它们，从而使他变得更坚强。寻求他人的支持——无论是朋友、家人还是专业人士——可以创建一个促进康复和成长的支持网络。
因此，鼓励男性将寻求帮助视为一种勇气而非软弱的行为至关重要。对于社会来说，改变有关男性气概的叙述非常重要，以便将寻求帮助视为一种优势而不是一种失败。鼓励在家庭和工作中就情绪进行公开对话，有助于减少围绕男性心理健康的耻辱。
为男性创造安全、非评判性的空间来谈论他们的心理健康至关重要。这些空间可以在各种环境中找到，从心理健康支持小组到亲密朋友之间的非正式聚会。当男人觉得自己身处一个不会因为表达自己的情绪而感到羞耻或嘲笑的环境时，他们更有可能公开谈论自己的挣扎。
在工作场所，鼓励理解和支持心理健康的文化同样重要。雇主应表明鼓励有关心理健康的讨论，提供咨询服务、心理健康日和支持性氛围等资源。当男性觉得自己不会因为在工作中讨论心理健康而面临负面影响时，他们更有可能寻求帮助并维持自己的幸福。
消除围绕男性心理健康的耻辱的一个有效方法是公众人物和榜样的影响力。名人、运动员和领导人公开谈论他们的心理健康斗争可以对打破障碍产生深远的影响。
当有影响力的人分享他们的个人经历时，他们表明心理健康是一个超越地位、财富和力量的普遍关注点。
例如，凯文·乐福和德玛尔·德罗赞等运动员利用他们的平台讲述了他们与焦虑和抑郁的斗争，鼓励其他人也这样做。他们的开放态度有助于使体育界内外有关心理健康的对话正常化。
显然，男性心理健康是一个至关重要的问题，需要更多的关注和改变心态。通过规范情绪表达、创造安全的对话空间和鼓励积极的榜样，我们可以帮助打破耻辱并促进男性的心理健康。现在是时候鼓励男性谈论他们的心理健康、寻求帮助并加入一场运动，以实现心理健康在未来得到认真对待和不加评判的对待。