您是否曾感受过良好睡眠的宝贵好处？这是我们的身心焕发活力的关键时刻，我们的电池会充满活力地迎接新的一天。睡眠不仅仅是休息，它对于我们的健康和福祉至关重要。
当我们剥夺身体所需的睡眠时，后果可能会很严重。睡眠不足会导致情绪障碍、注意力不集中，甚至导致心脏病、2 型糖尿病和某些癌症等健康风险。
生活方式医学专家、世界睡眠协会成员 Markinde 博士表示，睡眠对于调节我们身体的许多生物功能至关重要，例如激素产生和免疫系统功能。事实上，如果我们不尊重睡眠周期，超过 700 个基因可能会受到影响。
值得注意的是，所需的睡眠时间因年龄而异：成人的目标是每晚七到八小时的安宁睡眠，而儿童和青少年则需要更多的睡眠时间以确保大脑的正常发育。
因此，在忙碌的生活中优先考虑睡眠至关重要。抛开扰乱我们生物钟的夜间活动，给自己一些休息和充电所需的时间。因为正如马金德博士指出的那样，睡眠与我们呼吸的食物、水和空气一样重要。
总之，给予您的睡眠应有的重视。投资优质的夜晚，以确保您的长期健康和福祉。请记住：良好的睡眠是平衡和充实生活的关键。