当我们谈论非理性恐惧时，对飞行的恐惧往往位居榜首。对于许多人来说，一想到登机就会引发一系列强烈的身体和情绪反应。脉搏加快、出汗、胸闷……这么多症状表明与飞行有关的深度焦虑。
临床心理学专家保罗·杜福尔博士解释说，对飞行的恐惧往往是飞行与焦虑之间无意识关联的结果。患有这种疾病的人完全可以在理性的层面上理解飞行是一种安全的交通工具。然而，他们的身体已经形成了一种自动反应模式，其中飞行与焦虑相关，从而引发恐惧反应。
这种焦虑可能是由多种因素引起的，包括幽闭恐惧症、恐高症、害怕失去控制，甚至害怕颠簸。对于一些人来说，过去的负面飞行经历也会加剧这种恐惧。
管理这种焦虑似乎是难以克服的，但有一些方法可以克服它并安心地旅行。
首先，必须了解恐惧的根源。一旦你有了这种理解，就可以更容易地制定策略来应对它们。
与机组人员交谈也非常有帮助。这些专业人员经过培训，可确保乘客的安全和舒适，并在乘客感到焦虑时提供宝贵的支持。
还建议询问飞机的安全措施。全面了解这些要素可以帮助减轻与盗窃有关的恐惧。
如果出现严重焦虑，建议咨询医生。这可能会建议放松技巧或可能使用药物来应对恐惧。
选择靠窗的座位可以提供一种掌控感，并且可以让你观察飞机外部，这可以让人安心。
同时，练习放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想，可以帮助减轻焦虑。
最后，在飞行过程中通过阅读书籍、杂志或听音乐来分散自己的注意力也可以帮助娱乐大脑并减少焦虑。
学会控制对飞行的恐惧需要时间、耐心和毅力，但这是值得的。通过克服这种焦虑，每个人都可以给自己一个安心旅行的机会，充分享受旅行体验。