您是否曾经发现自己在午餐时间却没有计划用餐？因此，我们通常会吃那些会消耗我们能量并让我们整个下午昏昏欲睡的食物。
带一顿健康的午餐去上班需要花费更多的时间和精力，但好处是值得的。在工作时准备膳食更有营养，可以让您更好地调节血糖，并帮助您整个下午保持专注和高效。
在家准备午餐可以让您省钱、吃更健康的食物、更好地控制份量并避免盘子里出现令人不快的意外。而且您还可以控制为身体提供的燃料。
尼日利亚有很多午餐创意，但这取决于您在工作时喜欢吃的食物类型、准备饭菜的时间以及您的烹饪创造力。
这里有五种简单、营养且健康的午餐，您可以准备并随身携带去上班。
1. 三明治
三明治是一种通常由放置在面包片上或面包片之间的蔬菜、切片奶酪或肉组成的食物，或更广泛地说，是用面包作为另一种食物的容器或信封的任何菜肴。
现在可以用您选择的任何馅料制作三明治。它们准备起来很简单，随身携带也更简单。
将一些蔬菜与碎肉、鱼甚至鸡蛋混合，烧烤、包装，然后就知道您今天的午餐已经准备好了。
2. 酱炒红薯或山药
最简单但最令人满意的早餐食谱之一是蔬菜煎鸡蛋配红薯和炸山药。这顿饭丰盛且易于准备，还需要您厨房中可能已有的一些食材。
基本原料是山药、红薯、鸡蛋、少量蔬菜和调味料。山药、红薯可以油煎、风煮、烤箱油炸。
鸡蛋酱只是一种选择；这种组合还可以搭配不同的酱汁，甚至是炖菜。
3. 蛋炒饭
这是一种鸡蛋炒饭，上面放有蔬菜、牛肉和鸡肉。
这是一种快速炒饭食谱，类似于您在最喜欢的餐厅找到的炒饭食谱。大米、鸡蛋、胡萝卜、豌豆、酱油、切成薄片的葱、碎牛肉或鸡肉以及调味料是这道美味佳肴所需的基本原料。
4。沙瓦玛
沙威玛充满了明亮、美味的味道和对比鲜明的质地，而且只需 30 分钟或更短的时间即可准备！
可以用面包卷、肉、蔬菜和酱汁的混合物准备美味的自制沙瓦玛。
5.煎饼
仔细听我说！煎饼不仅适合早餐。再说了，谁说它们只能当早餐吃？
尼日利亚脉搏
通过在家准备午餐，您不仅可以省钱，还可以完全控制所使用的食材，并且可以避免工作时垃圾食品的诱惑。因此，继续准备这些美味、健康的午餐，并带着它们去上班，以帮助您全天感到饱足和充满活力。