在一个充满现代性的兴奋的世界里，认识和接受我们之间存在的多种情感变得越来越重要。其中一种经常被误解但非常重要的敏感性是高度敏感人群 (HSP)。
PHS 的高度敏感性是 Elaine Aron 博士在 20 世纪 90 年代推广的一个概念，将他们区分为对感官刺激、情绪（自己的和他人的）和社交线索做出强烈反应的个体。需要强调的是，这不是一种疾病，而是大约 15-20% 的人口共有的一种人格特征。
你如何识别自己是否属于这一特殊类别的有情众生？
高度敏感的人的显着特征
有几个线索可以表明您是 PHS：
1. 你经常被巨大的噪音、强烈的气味、明亮的灯光或忙碌的环境所淹没。在平静舒缓的空间里休息一下，给自己充电可能对你来说很重要。
2. 你的情绪会被深深地感受到，无论是积极的还是消极的。你一方面可以非常高兴，但也很容易因为一部悲伤的电影而哭泣或因批评而受到伤害。
3. 你能够轻松而强烈地感知他人的情绪，无论是积极的还是消极的。有时，您会感觉别人的痛苦或不适就像是您自己的一样。
4. 您觉得需要定期花时间独处来给自己充电并处理白天收集的所有信息。
5、你有生动的想象力和丰富的内心世界。您可以享受沉浸在自己的想法或白日梦中的乐趣。
高度敏感的人的优点
尽管存在挑战，但成为 PHS 具有一系列独特的优势：
1.你对他人情绪的敏感度使你能够与人进行深入的联系。您通常是一位出色的倾听者并提供真诚的支持。
2.你生动的想象力和丰富的内心世界激发你的创造力。你可能在艺术领域、写作或任何能让你深入内心世界的手艺领域表现出色。
3. 对细节的关注和对周围环境的敏锐认识可以使您成为任何团队的宝贵财富。您可以在需要注重细节和无可挑剔的品质的职位上表现出色。
4. 许多小灵通报告说他们有很强的直觉，这是决策和解决问题的宝贵工具。
5.你会注意到别人可能会错过的微妙线索。这在多种情况下都是有益的，从理解他人的情绪到识别潜在的问题。
高度敏感的人面临的挑战
尽管 PHS 体验带来了不可否认的好处，但它也并非没有挑战：
1. 世界可以成为 PHS 的一个令人兴奋的地方。持续的感官刺激会导致压力、焦虑和疲劳。
2. 强烈地感受情绪可能会让人筋疲力尽。应对悲伤、愤怒或沮丧等负面情绪可能具有挑战性。
3.您避免冲突和让他人快乐的愿望可能会导致您做出“取悦”的行为。
4. 社交互动可能会让 PHS 感到疲惫不堪。可能有必要限制在人群众多或刺激的环境中度过的时间。
5. 在一个通常重视外向和坚韧的世界中，PHS可能会让人感觉不同或被误解。
适应你的敏感度
如果这些标志引起您的共鸣，那么您就是一个独特且充满活力的群体的一部分。以下是一些拥抱敏感度的提示：
1、营造平静、舒适的生活空间。使用轻松的色彩，购买降噪耳机，并专注于整洁的空间。
2.定期照顾好自己。腾出时间进行有助于放松和充电的活动，例如冥想、亲近大自然或放松沐浴。
3. 不要害怕对那些让你精疲力尽的事情说不。限制您在社交场合的时间或礼貌地拒绝让您不知所措的请求是完全合法的。
4. 与其他小灵通连接。您可以通过在线社区和支持小组与了解您的经历的人分享。
5. 不要将你的敏感视为弱点。这是一种独特的品质，它造就了你。欣赏自己的优势并找到利用它们的方法。
成为一个高度敏感的人是一份礼物。通过更多地了解自己并创造一种支持您独特需求的生活，您不仅会生存，而且会蓬勃发展。