不可否认，压力管理是我们现代生活中的一个主要问题。但在我们让压力控制我们的一天之前，让我们深呼吸！有一些简单而有效的方法可以让我们平静下来并在压力情况下重新获得控制。
深呼吸就是其中一种方法。当压力袭来时，我们的身体自然会进入“战斗或逃跑”模式。在你尖叫之前（不建议这样做！），让我们激活我们内置的平静机制：我们的呼吸。深呼吸会引发放松反应，减慢心率，降低血压并帮助我们感到平静。
要做到这一点，只需找一个安静的地方，舒适地坐着，轻轻闭上眼睛，通过鼻子缓慢深呼吸数四次，屏住空气数两下，然后通过嘴慢慢呼气数六下。重复这个练习几分钟，专注于呼吸进出身体的感觉。
除了呼吸之外，调动我们的感官也可以帮助我们找到平静。是否因不断的思绪而感到不知所措？让我们通过调动我们的感官，将自己锚定在当下。注意周围你可以看到的五件事，你可以触摸的四件事，你可以听到的三件事，你可以闻到的两件事，以及你可以尝到的一件事。这个简单的练习可以将我们的注意力从忧虑和焦虑上转移开，给我们一种平静和存在的感觉。
渐进式肌肉放松也可以成为释放压力引起的身体紧张的有效工具。通过紧张和放松身体的不同肌肉群，从脚趾开始一直向上，我们可以释放这种紧张。尝试紧张肌肉群五秒钟，然后完全放松并专注于感觉放松。对每个肌肉群重复此动作，注意张力的消散。
对自己采取积极的态度对于应对压力也至关重要。不要被消极的想法冲昏头脑，让我们成为自己的支柱！通过挑战消极想法并用积极的肯定取代它们，我们可以改变我们的观点并增强我们在压力情况下的适应能力。
通过平静的咒语找到你的中心可能会有很大的帮助。口头禅是一个简短的短语或单词，可以在有压力的时候默默地重复。它可以像“冷静”、“和平”或“我很好”一样简单。。重复你的口头禅可以重新集中你的思想并帮助你放松。
运动是缓解压力的另一种好方法。即使是短暂的锻炼也可以释放内啡肽，改善情绪并理清思绪。快步走一走，跳几次，或者伸展一下身体。移动身体可以帮助减轻紧张感，让你的注意力从压力上转移开。
最后，激发你的创造力是平静焦躁不安的心灵的好方法。尝试涂色、画画、写日记、听平静的音乐，或者花时间在大自然中。从事我们喜欢的活动可以减轻我们的压力并帮助我们放松。
关键是找到最适合您的方法。尝试不同的技巧，找到那些能让你在紧张的情况下最平静和清晰的技巧。通过花时间培养这些压力管理方法，我们可以更好地应对日常生活的挑战并改善我们的整体幸福感。