在科技在我们日常生活中无处不在的时代，长时间使用头戴式耳机和入耳式耳机会给我们的听力健康带来风险。事实上，长时间暴露在高噪音环境中是噪音性听力损失的主要原因之一。最常见的耳机和头戴式耳机可产生高达 105 分贝或更高的声音，每天接触不到五分钟即可开始损害听力。
声源距离耳朵的脆弱结构越近，其影响就越强烈，使得耳机等入耳式设备的风险尤其大。此外，频繁使用这些设备可能会加重或引发耳鸣，即耳鸣或耳鸣等噪音的感觉。耳鸣通常是由于过度噪音暴露而导致内耳损伤的症状，并且可能是暂时的，或者在更严重的情况下是永久性的。
此外，长时间使用耳机或耳机也会导致耳部感染。这些设备可以通过阻止耳垢正常迁移出耳道来促进耳垢积聚，从而导致堵塞或感染。此外，共用耳机会增加将细菌或病毒从一个人传播给另一个人的风险。
长时间以高音量收听音频可能会导致一种称为听力疲劳的情况，这是由于长时间暴露在声音中而对听力系统造成的压力。听力疲劳的症状包括疲劳、对声音敏感以及需要不断调高音量才能达到相同水平的听力满意度。
持续使用头戴式耳机或入耳式耳机，尤其是在收听内容时，会显着降低人们对周围环境的认识。这种分心可能会导致事故，尤其是在步行、驾驶或任何保持注意力对您的安全至关重要的情况下。
为了防止这些对我们听力健康的风险，建议将每次连续使用耳机或耳麦的时间限制在不超过60分钟。还建议遵循 60/60 规则，其中包括将音量保持在最大音量的 60% 以下，并将每次收听时间限制在 60 分钟以内。选择降噪耳机可以帮助阻挡环境噪音并允许以较低音量收听。每 30 分钟短暂休息一下也可以降低听力疲劳的风险。最后，定期清洁您的设备并避免共用耳机以保持良好的耳朵卫生非常重要。
总之，预防与使用耳机和头戴式耳机相关的风险需要认识到这些潜在危险并采取良好的聆听习惯。通过照顾我们的听力健康，我们可以继续享受音乐和音频内容，同时在未来几年保持听力。