在一个性别刻板印象长期以来决定男性行为标准的世界中，必须以同理心和开放的态度来处理男性心理健康问题。今年的主题“积极的男性榜样”强调了促进有关男性心理健康的公开对话和创造让男性充分发挥潜力的支持性环境的重要性。
长期以来，社会规范一直对男性坚忍、坚强和自给自足的期望很高，不幸的是，这种压力导致许多男性面临的情感斗争保持沉默。为了纪念世界男性心理健康日，现在是每个男人打破沉默、消除耻辱并畅所欲言的时候了。
从很小的时候起，男孩就常常习惯于避免脆弱。 “男孩不哭”或“做个男人”等短语在许多文化的语言中根深蒂固，这意味着悲伤、恐惧或焦虑等情绪是软弱的表现。因此，许多男性在成长过程中对情感表达有着扭曲的看法，认为表达情感与传统的男性气质不一致。
这种“坚强”的持续压力可能会让人难以承受。男性常常被鼓励压抑自己的情绪，独自处理问题，避免寻求帮助。不幸的是，这些期望可能会以破坏性的方式体现出来。研究表明，即使在与抑郁、焦虑或压力等状况作斗争时，男性也不太可能寻求心理健康支持。相反，他们可能会诉诸不健康的应对机制，例如药物滥用、愤怒，甚至自残。不幸的是，根据世界卫生组织的数据，男性自杀率明显高于女性，男性约占全球自杀总数的 75%。
打破沉默循环的第一步是认识到心理健康斗争并不是软弱的表现，而是人类经历的一个组成部分。正如身体健康很重要一样，心理健康对于整体福祉也至关重要。忽视或忽略心理健康可能会产生严重的长期后果，不仅对个人，而且对他们的家庭、社区和整个社会也会产生严重的后果。
解决男性心理健康问题最关键的方法之一是使情绪表达正常化。悲伤、脆弱和恐惧等情绪不应被视为对男性气质的威胁。相反，认识并分享这些感受实际上可以帮助一个人处理这些感受，从而使他变得更坚强。与其他人（无论是朋友、家人还是专业人士）联系可以建立一个支持网络，促进康复和成长。
男人需要明白，寻求帮助是一种勇敢的行为，而不是软弱的行为。重要的是，社会应该改变关于男性气质的话语，以便将寻求帮助视为一种力量而不是失败。鼓励在家里和工作场所就情绪进行公开对话，有助于减少男性心理健康经常受到的耻辱。
为男性创造安全、非评判性的空间来谈论他们的心理健康至关重要。这些空间可以在各种环境中找到，从心理健康支持小组到亲密朋友之间的非正式聚会。当男人觉得自己身处一个不会因为表达情感而受到嘲笑的环境时，他们更有可能敞开心扉讲述自己的挣扎。
在工作中，在心理健康方面培养理解和支持的文化也同样重要。雇主应明确表示鼓励有关心理健康的讨论，并提供咨询服务、心理健康日和支持性氛围等资源。当男性觉得自己不会因为在工作中讨论心理健康而面临负面影响时，他们更有可能寻求帮助并维持自己的幸福。
消除男性心理健康耻辱的一个有效方法是公众人物和榜样的影响力。名人、运动员和领导人公开谈论他们的心理健康斗争可以对打破障碍产生深远的影响。
当知名人士分享他们的个人经历时，他们表明心理健康是一个超越地位、财富和力量的普遍问题。例如，凯文·乐福和德玛尔·德罗赞等运动员利用他们的平台讲述了他们与焦虑和抑郁的斗争，鼓励其他人也这样做。他们的开放性有助于体育界内外有关心理健康的对话正常化。
通过鼓励有关心理健康的早期讨论、解构传统的男性观念并创造安全的空间来表达自己，我们可以帮助消除围绕男性心理健康的耻辱。是时候认识到脆弱并不是软弱，而是一种勇气的行为，寻求支持是迈向治愈和幸福的一步。通过改变思维方式、培养包容性和同理心，我们可以创造一个认真对待和尊重男性心理健康的世界。
只有打破沉默、拒绝耻辱并为男性的心理健康之旅提供无条件的支持，我们才能真正改变想法并促进所有人的福祉。